• Eylül 19, 2019 Sağlıklı Tarifleri

    Hepimizin çok sevdiği browniyi  daha sağlıklı malzemeler kullanarak minimum yağ ve şeker ile yapsak nasıl olur?

    Healthycooky browni, sağlıklı browni, browni, umay gür, sağlıklı tarifler, umay gür tarifleri, healthycooky
  • Eylül 05, 2019 Sağlıklı Tarifleri

    Yazın son günlerinde sıcak havalarda sizi serinletecek soğuk ve düşük kalorili mini meyve tatlıları yapmaya ne dersiniz?
    Dondurucuda uzun süre muhafaza edebileceğiniz tatlı tarifime geçelim o zaman.

    şeftalili tatlı, diyet tatlı, kalorisiz tatlı, umay gür tatlı tarifi, tatlı tarifleri, sağlıklı tarifler
  • Ağustos 24, 2019 Sağlıklı Tarifleri

    Yaz aylarının favorisi incir ile bar hazırlamaya ne dersiniz?

    Tarife geçmeden önce biraz incirden bahsedelim.

    Dut ailesinin bir üyesi olan Ficus ağacının üzerinde büyüyen incir lif,mineral,vitamin ve antioksidan açısından oldukça zengindir.Aynı zamanda Kalsiyum ve Magnezyumdan da zengin olan incir kemik sağlığımızı da destekler.

    1 adet orta boy incir yaklaşık 35-40 kaloridir.Ancak 1 adet incirin 1 porsiyon meyveye eşdeğer olduğunu unutmamak lazım.

     

    incir bar, sağlıklı incir bar, umay gür, umay gür tarifleri, organik tarifler, sağlıklı tarifler
  • Ağustos 21, 2019 Sağlıklı Tarifleri

    Krema,taze peynir,tereyağı ve rafine şeker içermeyen cheesecake yapmaya ne dersiniz?

    Market dolaplarında denk geldiğim dondurulmuş cheesecake ve pastaların içinde çok fazla miktarda yağ,şeker,katkı maddesi olduğunu bildiğim için tüketemiyordum ve bu duruma bir çözüm bulmak istedim.Bu yüzden evde cheesecake yapmaya karar verdim.Fikir almak için birkaç tane tarif inceledim.İncelediğim tariflerde krema,taze peynir,tereyağı ve rafine şeker fazla miktarda bulunuyordu aynı zamanda pişirme işlemi de  gerekiyordu.Bu yüzden evdeki malzemelerle pişirme işlemi gerekmeyen bir tarif geliştirdim.Hadi tarife geçmeden önce bazı besinleri inceleyelim.

    Umay gür, umay gür tarifleri, blackberry cheesecake, sağlıklı cheesecake, healthycooky tarifleri
  • Ağustos 20, 2019 Sağlıklı Tarifleri

    Spordan sonra genellikle protein değeri yüksek ve uzun süre tok tutucu olan kahvaltıları tercih edebiliyorum.Bu tarif aynı zamanda kahvaltı yapamadan okula gitmek zorunda olduğum sabahlarda yanımda götürmem için de iyi bir alternatif oluyor. 
    Ben tarifimde gluten içermeyen karabuğday ununa yer verdim ancak siz dilediğiniz çeşit un ile aynı dürümü yapabilirsiniz.

    umay gür, umay gür tarifleri, protein dürüm, evde dürüm, sağlıklı dürüm, sağlıklı tarifler, organik tarifler